Krafttraining
Gesundheit durch Kraft bis ins hohe Alter.
Krafttraining, das Trainieren mit Gewichten gilt als die Wunderwaffe für Gesundheit bis in das hohe Alter. Denn unsere Muskeln sind die Motoren für unseren Körper.
Ab 30 wird die Muskelmasse geringer. Ohne Gegensteuern sind bis zum 80. Lebensjahr 50% der Muskelmasse verschwunden.
Im fit&sun sorgen wir dafür, dass eure Muskeln leistungsfähig bleiben. Wir arbeiten mit der körpereigenen Heilkraft der Muskeln.
Freihantelbereich
Hammer- & Technogym-Geräte
eGYM
Functional Training
Die positive Wirkung von Krafttraining
- Steigerung der Muskelkraft, Muskelmasse und Knochendichte. Dafür ist es nie zu spät! Selbst über 90-Jährige können noch Muskelmasse aufbauen und von einem Krafttraining profitieren.
- Schulung der Koordination und Mobilität. Somit trainiert man auch sein Gehirn und aktiviert biochemische Prozesse.
- Regulierung des Hormonhaushalts. Im Zuge des Krafttrainings werden Wachstumshormone und Testosteron produziert. Testosteron brauchen sowohl Männer als auch Frauen. Mit zunehmendem Alter sinkt der Testosteronspiegel und bewirkt einen Verlust der Muskelmasse, sinkende Libido, schlechte Regeneration und steigendem Körperfett.
- Vermeiden von Alterserkrankungen wie Bluthochdruck und Übergewicht.
- Besonders bei Frauen sinkt das Risiko von Osteoporose und Brustkrebs.
- Verbesserung der Körperhaltung. Ein stabiles Muskelkorsett sorgt für einen aufrechten Gang und ökonomische Bewegungen.
- Senken des Verletzungsrisikos durch den Ausgleich von muskulären Dysbalancen und Reduktion des Verschleißes der Gelenke.
- Reduktion von Verspannungen und Schmerzzuständen.
- Reduktion von Körperfett. Trainierte Muskeln erhöhen die Stoffwechselrate. Man verbrennt mehr Kalorien und hat eine bessere Durchblutung.
eGYM Kraftzirkel
Bei uns steht dir ein eGYM Zirkel mit acht smarten Geräten zur Verfügung.
Die eGYM Geräte wurden speziell für Fitness- und Gesundheitseinrichtungen entwickelt und bieten dir ein sicheres Krafttraining.
Über das Login am Bildschirm richtet sich das Trainingsgerät mittels deinem RFID Armband auf dich ein: Sitzposition, optimales Trainingsgewicht, Wiederholungszahl, Trainingsprogramme werden eingestellt und automatisch periodisch auf dich angepasst.
Im eGYM stehen dir verschiedene Trainingsprogramme zur Verfügung. Figurtraining, Rehab Fit, Muskelaufbau, Athletik und weitere Programme helfen dir, deine Ziele zu erreichen.
Wir unterstützen dich in der Erstellung deines individuellen eGYM Trainings, damit du jederzeit eigenständig deine Übungen absolvieren kannst.
Die sogenannte eGYM Kurve sorgt auf spielerische Weise für eine korrekte Durchführung der Übungen. Du kannst dir zusätzlich die eGYM Member App auf dein Smartphone laden und deinen Trainingsplan und deine Trainingserfolge inklusive Auswertung deiner Maximalkraft und Muskeldysbalancen über die App verfolgen.
Functional Training
Das Ganzkörpertraining zur Steigerung der Leistungsfähigkeit der Muskeln und des Nervensystems.
In unseren Functional Training Einheiten trainieren wir komplexe Bewegungen mit freien Gewichten, dem eigenen Körpergewicht, instabilen Geräten und Kleingeräten.
Mehrere Muskelgruppen werden immer gleichzeitig beansprucht.
Mit den funktionellen Übungen trainieren wir Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer.
Das Arbeiten mit instabilen Elementen wirkt positiv auf das Nervensystem und erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit.
Functional Movement
In diesem Training steht die Fettverbrennung im Vordergrund.
Functional Mobility
In diesem Zirkeltraining geht es um die Erhöhung der Beweglichkeit. Eine gute Mobilität bedeutet, dass du dich in einem größtmöglichen Umfang schmerzfrei bewegen kannst, weil deine Gelenksknorpel durch die Übungen mit Gelenksflüssigkeit gut versorgt werden.
Functional Athletic
In diesem Training stehen Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer im Fokus des Zirkels.
Fitnesskurse
Mach dir ein Bild von unseren vielfältigen Fitnesskursen. Jeder Kurs hat einen anderen Schwerpunkt. Suche dir das Richtige für dein Training aus!
Bodystyle
Ein fester Po, ein flacher Bauch, straffe Arme und Beine, ein kräftiger Rücken. Das ist das Ziel unseres Bodystyle Trainings.
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Wir trainieren vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
TRX
Das TRX Training, auch Schlingentraining genannt, ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining. Du benutzt dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand.
Mit dem sehr variantenreichen TRX Bändern trainierst du Arme, Schultern, Rücken, Beine, Po und Bauch. Trainiert wird im Stehen und Liegen. Durch die Instabilität der TRX Bändern kommt es zu hohen Trainingsreizen für den ganzen Körper.
Faszien & Stabilität
Im Faszien- und Stabilitätstraining belebst du dein muskuläres Bindegewebe (Faszien). Elastische Faszien versorgen den Körper mit Nährstoffen. Dadurch wird Kraft besser auf Gelenke und Muskeln übertragen, was wiederum Verletzungen und Verspannungen entgegenwirkt.
Yoga
Yoga für Körper, Geist und Seele.
Besuche eine unserer Yogastunden und praktiziere Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama).
Yoga kräftigt das Nervensystem, baut Stress und Verspannungen ab und stimuliert den Stoffwechsel.
Unsere Yogaübungen verhelfen dir zu einem besseren Körpergefühl, über die Atemübungen erlangst du mehr Atembewußtsein.
Beides unterstützt dich in deiner ganzheitlichen Entwicklung.
Ausdauertraining
Ausdauertraining (Cardiotraining) ist eine sehr gute Ergänzung zum Krafttraining.
Rudergerät, Laufband, Ergometer, Crosstrainer und Ellipsentrainer stehen dir für dein vielseitiges Cardiotraining zur Verfügung.
Auf den HD-Bildschirme laufen die unterschiedlichsten Trainingsprogramme: Auspowern, Ausdauertraining, Intervalltraining – je nach Lust und Laune.
Für lange Ausdauereinheiten hilft es manchmal, Netflix, You Tube und TV zu schauen. Alles möglich bei uns.
Auf den Crosstrainern und Ergometern kannst du auch auf alle Life Fitness™ On Demand-Kurse zugreifen. Suche dir einen Trainer oder Trainerin deiner Wahl und absolviere dein Cardioprogramm (zurzeit steht Life Fitness on Demand in Englisch zur Verfügung)
fle-xx
Alles, was dein Rücken braucht!
In unserem Studio stehen dir fle-xx Geräte für dein Beweglichkeitstraining zur Verfügung.
An den fle-xx Geräten kannst du verkürzte Muskeln gezielt in die Länge trainieren und stärken.
Ein effektives Gegenmittel zur Behebung von Fehlhaltungen und besonders wirksam bei Rückenschmerzen.
Personal Training
Wir stehen dir als Personal Trainer gern mit unserer langjährigen Erfahrung zur Verfügung.
Wir erstellen dir einen auf deine Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan.
Nutze die laufende Begleitung und Betreuung nach unserem Fitsystem inklusiver vier Körperanalysen im Jahr.
InBody Analyse
Mit dem InBody Analysegerät bekommst du einen genauen Einblick in deine Körperzusammensetzung.
Analysiert werden das Gewicht, der Grundumsatz, die Skelettmuskelmasse, das Körperfett, das Körperwasser und die Ausgeglichenheit des Körperbaus.
Auf Basis der InBody Analyse wird dein individueller Trainingsplan erstellt.
Generell ist unser Ziel ist, den Anteil von Muskelgewicht aufzubauen und Fettmasse abzubauen. Ein gutes Muskel-Fett-Verhältnis ist das Erfolgsrezept für einen guten Gesundheitszustand und reduziert das Risiko von Krankheiten und Verletzungen.
Physiofit
In Kooperation mit den Physiotherapeuten von Physio Telfs arbeiten wir an der Stärkung von körperlichen Schwachstellen.
Der Fokus liegt dabei auf der Rehabilitation und Prävention.
